İçindekiler
  1. Çocuklarda İştahsızlık Nasıl Giderilir?
  2. Çocukların Bağışıklığını Güçlendiren Besinler Nelerdir?
  3. Demir Eksikliğini Önlemek İçin Çocukların Beslenmesine Hangi Gıdalar Eklenmeli?
  4. Laktoz İntoleransı Nedir?

Çocuklarda iştahsızlık en sık anne sütü/mamadan katı besinlere geçiş döneminde görülür (1-2 yaş). Fazla süt tüketimi ve demir içeren besinlerin yanında sık verilen yoğurt demir eksikliği kansızlığına neden olur.

Çocuklarda İştahsızlık Nasıl Giderilir?

Çocukların beslenmesinde 4 önemli besin öğesi olan D vitamini, kalsiyum, posa (lif) ve potasyumun öğünlerde mutlaka bulunması gerekir. Sağlıklı besinlerden oluşan ana ve ara öğünler hazırlanmalı ve çocuklara bunlardan seçim yapma imkânı tanınmalıdır.

Sağlıksız olarak adlandırılan besinlere dolapta çok yer verilmeyerek çocuğun sağlıksız beslenmesi engellenebilir.

Çocuklarla her gün yenilmesi gereken yiyecekler (sebze-meyve, et-balık, işlenmemiş tahıllar, süt ve ürünleri) ve bazen yenilmesi gereken yiyecekler hakkında bir konuşma yapılması önemlidir. Öğünlerin her gün aynı saatlerde, televizyon olmayan bir oda veya mutfakta hep beraber yemilmesine özen gösterilmelidir. Çocuğun günde 2 saatten fazla televizyon / bilgisayar karşısında vakit geçirmemesi, daha çok koşması, oynaması sosyalleşmesi bakımından önemlidir. Ebeveynler beslenme şekilleri ve fiziksel aktiviteye ayırdığı zaman ile onlara örnek olmaldır. Unutmayalım ki çocuklar söyleneni unutur, gördüklerini taklit ederler.

Çocukların Bağışıklığını Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendirerek çocukları enfeksiyonlara karşı koruyan besinlerin başında içerdiği yararlı bakteriler sayesinde yoğurt gelmektedir. Bu bakteriler bağırsaklarda besinlerin sindirilmesinde ve hastalıklara karşı savunmada yardımcıdırlar.

Kefir de yoğurt gibi birçok vücut için faydalı bakteriler içermektedir. Ceviz sağlık için önemli omega 3 yağ açısından zengin içeriklidir. Çocukların ara öğünlerine kolaylıkla eklenebilecek bir besindir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketmek gereklidir.

Et protein kaynağı olarak vücudun savunma sistemi için önemlidir.

Demir Eksikliğini Önlemek İçin Çocukların Beslenmesine Hangi Gıdalar Eklenmeli?

Kırmızı et, hindi, karaciğer, yumurta, kabuklu deniz ürünleri, pekmez, kuru üzüm, esmer pirinç, tam buğday demirden zengin besinlerdir. Demir eksikliğinin önüne geçebilmek için bu besinler çocukların beslenmesine ilave edilebilir.

Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz intoleransı; süt ve süt ürünleri içinde bulunan doğal süt şekerini sindirememek demektir. Bağırsaklarda yoğun gaz, karın şişliği, bağırsak seslerinde artış, ishal, kramp şeklinde karın ağrısı ve kusmaya neden olur.

Prof. Dr. Deniz Ertem
Çocuk Gastroenterolojisi

Randevu ve detaylı bilgi için tıklayabilirsiniz.