Araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık %40’ı düzenli olarak horlama problemi yaşamaktadır. Toplumda oldukça yaygın görülen horlama, yalnızca kişinin değil, aynı ortamda uyuyanların da uyku kalitesini olumsuz etkiler.
Horlama Nedir?
Horlama, uyku sırasında üst solunum yolunun daralması nedeniyle hava geçişinin zorlaşması ve bu esnada yumuşak damak, dil kökü ve geniz bölgesindeki dokuların titreşmesiyle ortaya çıkan gürültülü sestir.
Horlamanın Nedenleri Nelerdir?
- Burun tıkanıklığı (iyonize sinüzit, alerji, deviasyon)
- Aşırı kilo (Obezite) ve boyun çevresinde yağ birikimi
- Sigara ve alkol kullanımı
- Kas tonusunun azalması / Kas gevşemesi (yaşlanmaya bağlı)
- Uyku pozisyonu (sırt üstü yatmak)
Horlama ve Uyku Apnesi Arasındaki Fark Nedir?
Horlama ve uyku apnesi çoğu zaman birbiriyle karıştırılır. Ancak bu iki durum arasında önemli farklar vardır. Horlama genellikle zararsız kabul edilse de bazı durumlarda uyku apnesi belirtisi olabilir.
Uyku apnesinde horlamaya ek olarak uyku sırasında defalarca kısa süreliğine nefes durması, boğulma hissi görülür. Bu durum, oksijen seviyesinin düşmesine ve gece boyunca sık sık uyanmalara yol açar. Ciddi bir sağlık problemidir.
Basit horlamada genellikle yalnızca ses problemi vardır, ancak uyku apnesinde; gündüz aşırı uyku hali, sabah baş ağrısı, dikkat dağınıklığı, kalp-damar hastalıkları riskinde artış gibi belirtiler görülebilir.
Horlamanın tek başına zararsız olabileceğini, fakat uyku apnesinin mutlaka tedavi edilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Horlama Konusunda Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Bazı durumlarda horlama ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Sürekli horlama, gündüz aşırı uyku hali, sabah baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve uykuda nefesin durduğunun fark edilmesi uyku apnesinin önemli belirtileridir.
Özellikle sürekli horlayan çocuklarda geniz eti büyümesi veya uyku apnesi riski olabilir.
Tedavi edilmeyen uyku apnesi ve şiddetli horlama; hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, felç, obezite ve ani kalp durması riskini artırır. Ayrıca uyku kalitesinin bozulması, iş ve okul hayatında dikkat dağınıklığına ve kazalara yol açabilir.
Eğer horlama uzun süredir devam ediyorsa, belirtilerden biri ya da birkaçı mevcutsa mutlaka bir KBB uzmanına başvurulmalıdır. Erken tanı ve doğru tedavi ile hem uyku kalitesi artar hem de olası sağlık riskleri önlenir.
Horlama Tedavisi ve Çözüm Yöntemleri Nelerdir?
Horlama tedavisinde yaşam tarzı değişiklikleri, uyku pozisyonunun düzeltilmesi, burun ve boğazdaki tıkanıklıkların giderilmesi, ağız içi aparatlar, CPAP cihazı ve cerrahi yöntemler gibi birçok seçenek bulunmaktadır. Tedavi kişide horlamaya yol açan altta yatan nedene göre planlanır. Bazı hastalarda basit yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olurken, ileri vakalarda profesyonel tedavi yöntemleri devreye girer.
Horlamayı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Horlamayı önlemek için sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, uyku pozisyonuna dikkat etmek ve burun tıkanıklığı gibi problemleri ortadan kaldırmak oldukça etkilidir. Ancak tüm bu önlemlere rağmen horlama devam ediyorsa mutlaka bir KBB uzmanına başvurmak gerekir.
- Kilo Kontrolü
- Sigara ve alkol kullanımını bırakmak
- Uyku pozisyonuna ve uyku hijyenine dikkat etmek
- Burun tıkanıklığını gidermek
