4 Mart Dünya Obezite Günü, obeziteyle mücadelede farkındalık yaratmayı ve sağlıklı yaşamı teşvik etmeyi amaçlayan önemli bir gündür.
Obezite, dünya genelinde giderek artan bir sorun haline gelmiş durumda ve bu durumun önüne geçebilmek için bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi büyük önem taşımaktadır.
Obezite Nedir?
Obezite, vücutta aşırı yağ birikimi sonucu oluşan ve sağlık sorunlarına neden olabilen bir durumdur. Beden kitle indeksi hesaplanarak belirlenen obezite, sağlık açısından ciddi riskler taşıyabilmektedir.
Beden Kitle Endeksi Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Beden Kitle Endeksi, bireyin kilogram cinsinden kilosunun, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen bir değerdir.
Bu değer, genellikle sağlık açısından kilonun normal, zayıf, obez veya aşırı obez olup olmadığını anlamak için kullanılmaktadır.
Sağlıklı Kilo Aralıkları ve Obezite Sınıfları
1. Zayıf Kilo: Değer 18,5'in altında ise, kişi zayıf olarak değerlendirilir. Bu durumda kişi, kilo alımı ve beslenme konularında dikkatli olmalıdır.
2. Normal Kilo: Değer 18,5 ile 25 arasında ise, kişi normal kilodadır. Bu aralık, sağlıklı bir kilo aralığı olarak kabul edilir.
3. Fazla Kilolu: Değer 25 ile 30 arasında ise, kişi fazla kilolu olarak kabul edilir. Bu durumda kişi, kilo verme ve sağlıklı beslenme konularında dikkatli olmalıdır.
4. Obezite Sınıfı I: Değer 30 ile 35 arasında ise, kişi obezite sınıfı I olarak kabul edilir. Bu durumda kişi, obezite ile mücadele etmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek için adımlar atmaya teşvik edilmelidir.
5. Obezite Sınıfı II: Değer 35 ile 40 arasında ise, kişi obezite sınıfı II olarak kabul edilir. Bu durumda kişi, ciddi sağlık riskleri taşıdığı için profesyonel sağlık desteği almalı ve kilo verme sürecine başlamalıdır.
6. Morbid Obezite: Değer 40 ve üzeri ise, kişi morbid obez olarak kabul edilir. Bu durumda kişi, birçok hastalığa hazır durumda olduğu için acil bir şekilde kilo verme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseme konusunda uzman bir sağlık profesyonelinden destek almalıdır.
Kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon gibi pek çok hastalık obeziteyle ilişkilendirilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için düzenli egzersiz yapmak, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek önemlidir.
Diyetisyenlerin Rolü
Obeziteyle mücadelede diyetisyenlerin rolü oldukça önemlidir. Bireye özgü sürdürülebilir beslenme programları hazırlayıp, kişiyi takip ederek uygun kiloya gelmesini ve daha sonra da kilo koruma sürecinin devam etmesini sağlarlar. Aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını düzenlemede, sağlıklı tarifler ve porsiyon kontrolü konularında rehberlik yapmaktadırlar.
